【中國環(huán)保在線 地方新聞】10月17日，享受了幾天清新空氣的京津冀地區(qū)將再次迎來霧霾伏擊，到目前為止，北京尚不具備發(fā)布空氣重污染預(yù)警條件。天公不作美，將于19日在北京舉行的馬拉松比賽遭遇霧霾，如何防霾又不影響成績，這是個問題。

　　10月17日夜間起，華北中南部、黃淮北部等地將再迎霧、霾天氣過程，局地有重度霾，個別時段空氣污染嚴(yán)重。中央氣象臺預(yù)報員張芳華表示，由于此次冷空氣間歇期較短，污染物濃度和影響程度都不及7-11日的過程。
　　
　　中央氣象臺預(yù)計，17日夜間至20日，華北中南部、黃淮北部及陜西關(guān)中等地?zé)o明顯冷空氣活動和降水天氣，近地面風(fēng)力較小，大氣擴散條件較差，有利于靜穩(wěn)天氣出現(xiàn)和維持，霧和霾將有所發(fā)展，持續(xù)三天。期間，上述地區(qū)將有輕度到中度霾，夜間有輕霧，局地有能見度不足1公里的大霧。其中，北京東南部、河北中南部、天津西部等地局地將有重度霾。北京地區(qū)將以輕度到中度霾天氣為主，能見度一般在3～7公里，將有中度污染、個別時段會有重度污染（首要污染物為PM2.5），主要影響時段為19日至20日白天。
　　
　　張芳華表示，“由于靜穩(wěn)天氣形勢維持時間不長，華北、黃淮等地霧霾天氣從范圍、強度和持續(xù)時間上均不及7日至11日霧霾天氣過程。20日夜間，受南下冷空氣影響，上述地區(qū)霧霾天氣將自北向南逐步減弱或消散。”
　　
　　另外，黃淮南部17日夜間至18日也將有輕霧或輕度霾天氣出現(xiàn)，19日開始，該地區(qū)將有降雨天氣，霧霾逐漸消散。
　　
　　張芳華提醒，霧霾天氣減少早晚開窗通風(fēng)，同時此次霧、霾天氣過程正值周末，提醒公眾盡量減少戶外運動，如果外出需戴上口罩，防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)，外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚；飲食方面，盡量選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，潤肺除燥。建議相關(guān)部門加強污染源排放的管控工作，做好衛(wèi)生防疫應(yīng)急服務(wù)和科普宣傳工作。
　　
　　北京目前不具備發(fā)布空氣重污染預(yù)警條件
　　
　　隨著風(fēng)速的減弱，污染物擴散條件有所轉(zhuǎn)差，與16日相比，空氣質(zhì)量稍微變差了一些，包括城六區(qū)在內(nèi)的大部分區(qū)縣達(dá)到輕度污染級別。今天白天本市南部地區(qū)的污染程度明顯高于北部地區(qū)，城六區(qū)的空氣質(zhì)量指數(shù)在95至115之間。在這種空氣質(zhì)量情況下，極少數(shù)異常敏感人群應(yīng)該減少戶外活動。
　　
　　北京環(huán)境監(jiān)測中心預(yù)報員分析稱，周末兩天，污染物將呈現(xiàn)逐漸積累的態(tài)勢，污染程度進(jìn)一步加重，空氣質(zhì)量有可能達(dá)到中度污染級別，但是會比上周持續(xù)霧霾期間的空氣質(zhì)量要好。此外，在一天24小時內(nèi)，污染程度會有所波動，部分時段的空氣質(zhì)量可能會比較好，但不會再像前兩天那樣達(dá)到一級優(yōu)的水平了。
　　
　　從目前的氣象數(shù)據(jù)分析，下周一的下午到夜間，在風(fēng)速、溫度、氣流等因素的共同配合下，污染物擴散條件將轉(zhuǎn)好，空氣質(zhì)量會有所改善。因此，目前還不具備發(fā)布空氣重污染預(yù)警的條件。
　　
　　2014年北京馬拉松比賽碰頭重污染天氣
　　
　　可能天公不作美。17日夜間到20日，北京霧霾或又要發(fā)作，持續(xù)3天。當(dāng)馬拉松遭遇霧霾，若等風(fēng)等不來，那就看看如何既防霧霾，又不影響成績。
　　
　　方法一：賽前清淡飲食
　　
　　可適當(dāng)吃一些清熱潤燥利咽的食物，例如梨、百合、橘子、蓮藕、荸薺等。還可用川貝、雪梨、百合、銀耳、冰糖熬水服用，或者用金銀花、菊花等煮茶飲用。
　　
　　這些食物并不能夠清除PM2.5，但能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的干痛等不適癥狀?？稍谫惽皫滋炀烷_始服用。
　　
　　方法二：盡量鼻子呼吸
　　
　　研究發(fā)現(xiàn)，人體吸入顆粒物不同大小，在體內(nèi)沉積的部位也各不相同。大于10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。盡量用鼻子呼吸會減少顆粒物的吸入，還有利于保持口腔濕潤，減少污染物對喉嚨的刺激。
　　
　　方法三：佩戴防護(hù)口罩
　　
　　普通口罩對于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?，所以應(yīng)選用能起到防護(hù)作用的。醫(yī)生建議，在霧霾防護(hù)上，KN90口罩更適合普通人，不建議普通人戴N95。
　　
　　注意佩戴時間不宜過長。從影響比賽成績的角度分析，口罩材料越嚴(yán)密，呼吸阻力增大得越明顯，呼吸起來越費勁。戴著不舒服時，要馬上摘下，建議半小時就摘下來換換氣。
　　
　　方法四：減少皮膚暴露
　　
　　除了口罩以外，還可以通過戴帽子、頭巾、圍巾等盡量減少皮膚的暴露。忌捂得太緊影響呼吸和運動。
　　
　　方法五：適時補充水分
　　
　　多喝水可以保持呼吸道濕潤，也可以提高身體的免疫力。跑前一小時也應(yīng)該喝少量的水。跑步過程中也應(yīng)進(jìn)行少量補水，但要控制補水量，以防影響比賽。
　　
　　方法六：別戴隱形眼鏡
　　
　　隱形眼鏡易使眼角膜缺氧，而在霧霾天氣里，因為氣壓低，會使角膜缺氧加重，眼干眼澀不舒服。空氣中的微小污染物會刺激眼睛，導(dǎo)致眼部過敏或感染。
　　
　　方法七：濕巾隨時清潔
　　
　　對皮膚敏感的人來說，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質(zhì)，容易粘在皮膚上，引起過敏癥狀。不妨帶一包濕巾，隨時清潔。
　　
　　方法八：做好清潔措施
　　
　　跑完馬拉松后，請及時洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水反復(fù)清洗，或者用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時避免嗆咳。洗臉時好用溫水，除了面部清理外，身體裸露部分也要清洗。