做規律的運動，可以給健康帶來*的好處。可以增加心肺功能，以*的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。 規律鍛煉是控制體重zui有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。 有助于減少老化的現象，如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松等。我們中的大多數都知道自己應該加強鍛煉，但時間和惰性往往使我們的計劃擱淺。在美國25歲以上的人群中，高達三分之二都達到了超重或是肥胖，因此騰出一些時間來鍛煉顯得尤為必要。

但是，我們真的非鍛煉不可嗎？生理學，病理生理學和治療會議上的研究表明，有一種簡單的方法能讓你躺在沙發上就得到鍛煉的部分好處。

研究人員們發現，保持每天攝取一定量(500毫克)的*能使一群超重或是肥胖癥患者血管張力得到一定提升，其提升程度與進行了相同天數的快走鍛煉相同。看到這兒是否挺興奮的？然而在進行一波*的維C攝取之前，這兒還有幾個注意點。

首先，該研究中的測量結果(具體來說就是對因內皮素-1濃度提升而使血管收縮的跟蹤)并不是衡量心血管健康的*標準，它只是一部分。與此同時，這項研究的樣本容量不夠多——只有35人，而在這35人當中，15人進行鍛煉，另外20人服用維生素補充劑。這并不是說*就是一種能*代替鍛煉的‘運動藥丸。不過話雖這么說，該研究的結果多多少少還是會對那些不愿鍛煉的人們起到一些影響。這項研究的重要性還在于讓我們知道可以有其他的方法提供給那些不能運動或是不愿運動的人。