上班族長(zhǎng)時(shí)間坐著，尤其是面對(duì)電腦人群，會(huì)格外疲勞。這時(shí)候，就需要適時(shí)的休息一下，做做身體保健，可有效預(yù)防職業(yè)病。……上班族長(zhǎng)時(shí)間坐著，尤其是面對(duì)電腦人群，會(huì)格外疲勞。這時(shí)候，就需要適時(shí)的休息一下，做做身體保健，可有效預(yù)防職業(yè)病。ELISA試劑盒

1、坐在椅上，背要直，雙手放膝蓋。一臂前伸，連同身體一起后轉(zhuǎn)，目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣，換手再做。

2、坐在椅上，雙手放膝蓋。屈臂握拳，勾腳尖抬起，稍停。雙手放回膝蓋的同時(shí)，繃腳尖，同時(shí)腳后跟帶動(dòng)腳尖一起轉(zhuǎn)動(dòng)。

3、雙臂屈肘，雙手放肩上。兩肘前后做圓周運(yùn)動(dòng)。

4、雙臂交叉，胸前抱臂。抬起雙臂，在胸前做圓周運(yùn)動(dòng)，同時(shí)活動(dòng)雙肩、肩胛骨和胸肌。

5、坐在椅上，背要直，雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。然后向前伸直這條腿，放回地面。換腿再做。

6、向前伸直雙手，做游泳的動(dòng)作;如蛙泳。盡量向前和向兩側(cè)伸長(zhǎng)身體。ELISA試劑盒

7、坐在椅上，一條腿膝蓋彎曲后轉(zhuǎn)向一側(cè)——如同朝一側(cè)跨出跨出一步。還原。換腿再做。

8、屈臂握拳，放胸前，伸開(kāi)雙手向前、向兩側(cè)、再向上伸。

9、一條腿伸直，腳尖朝上，另一條腿彎曲，腳尖朝下，模仿走路動(dòng)作，輪流換腳。

10、坐在椅上雙腿伸直。抬腿，向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，在地板上空劃圓。ELISA試劑盒