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怎樣吃零食更健康!

時間:2021/7/1閱讀:743
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怎樣吃零食更健康!

每個人都有嘴饞的時候,在一定時間內,我們總是會發現渴望的口味,因此,零食就變得越來越重要。多位營養專家總結出滿足各種饑餓、口感的7類健康零食。

香脆零食 每顆生杏仁含熱量7卡路里,每次吃15顆堪稱健康零食。脆蔬菜包括紅辣椒、青辣椒、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍等,這些蔬菜營養好、熱量低,可以當做零食。

耐嚼零食 一是青豆,半杯煮熟的青豆含熱100卡路里。二是干果,杏干、芒果干和木瓜干等都是不錯的選擇,5片含熱量150卡路里。

多汁零食 一只約110克的桃子,水分充足,只含熱量60~70卡路里。小柑橘也是不錯的選擇,每只含熱量35卡路里,每次吃3個,是不錯的零食。

咸味零食 咸味零食的手選是牛肉干,1盎司(28克)含熱量115卡路里。在所有肉干中,水牛肉干好,每盎司含熱量80卡路里,脂肪僅為0.5克。

甜味零食 每粒葡萄干含熱量4卡路里。吃24粒熱量也只有96卡路里,另外,葡萄干含有天然糖分,更適合甜味需求。

黏稠零食 一杯燕麥粥含熱量110卡路里、纖維素3克、蛋白質4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。

冷凍零食 冷凍藍莓是佳選擇。藍莓營養豐富、熱量低,冷凍后口感更好。

 

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