怎樣吃零食更健康！

時(shí)間：2021/7/1閱讀：742

怎樣吃零食更健康！

每個(gè)人都有嘴饞的時(shí)候，在一定時(shí)間內(nèi)，我們總是會(huì)發(fā)現(xiàn)渴望的口味，因此，零食就變得越來(lái)越重要。多位營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)出滿足各種饑餓、口感的7類健康零食。

香脆零食每顆生杏仁含熱量7卡路里，每次吃15顆堪稱健康零食。脆蔬菜包括紅辣椒、青辣椒、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍等，這些蔬菜營(yíng)養(yǎng)好、熱量低，可以當(dāng)做零食。

耐嚼零食一是青豆，半杯煮熟的青豆含熱100卡路里。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不錯(cuò)的選擇，5片含熱量150卡路里。

多汁零食一只約110克的桃子，水分充足，只含熱量60~70卡路里。小柑橘也是不錯(cuò)的選擇，每只含熱量35卡路里，每次吃3個(gè)，是不錯(cuò)的零食。

咸味零食咸味零食的手選是牛肉干，1盎司（28克）含熱量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。

甜味零食每粒葡萄干含熱量4卡路里。吃24粒熱量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更適合甜味需求。

黏稠零食一杯燕麥粥含熱量110卡路里、纖維素3克、蛋白質(zhì)4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。

冷凍零食冷凍藍(lán)莓是佳選擇。藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，冷凍后口感更好。

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